ストレスに負けないような生活には
ストレスに対応する方法が昨日テレビで紹介していた。
ストレスは本当に恐ろしくて、海馬を破壊して、記憶力や
精神安定を破壊する。
ストレスの影響はほおっておいて消えるものではなく、
具体的に対応しなくては、改善しない。
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詳しいことはすっかり忘れてしまってが、具体的なやり方は
覚えているので、健忘録として書き残してみる。
対策は二つあって、一つはストレスを感じた時に気分転換として
することを書き出す。ストレスを感じたら、書き出したストレス
解決法の一つを行う。
書き出すストレス解決法は、質よりも量。思いついたことを
どんどん書き出して、普通は100個は書く。
数が多いほど、いろんなストレスに対応できて、いいよう。
もう一つは、瞑想のようで瞑想でない。アメリカで開発されて、
最近流行っている様子。カウンセリング会場でも、学校でも、
そして、刑務所でもやっていた。
やり方は、椅子に背筋を伸ばして座り、目を軽く閉じ、自然に
呼吸をしながら、約10分。呼吸は自然に行い、吐く、吸う時に
心の中で、吐く、吸うとつぶやく。
とにかく、力まず、自然が大切。
こんな感じで、ストレスに負けない生活を手に入れていく。
それから、ストレスに弱い強いがあるようで、弱い人は幼年時代に
あまり良い環境がない場合、ストレスに弱くなると言っていた。
僕なんかは、まさに典型だな。
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